Велосипед взамен таблетки

Влияние-велосипедных-прогулок-неоценимо-на-общее-эмоцианальное-состояние-человека.

Влияние велосипедных прогулок неоценимо на общее эмоцианальное состояние человека.

Немногие знают, что велосипедный спорт продлевает продолжительность жизни, как минимум на 5 лет. При малоподвижном образе жизни, который сегодня ведет большинство городских жителей, катание на велосипеде становится спасением от болезней.

Чем полезна езда на велосипеде?

Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног, повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши легкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации легких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

При катании на велосипеде тренируется сердечная мышца, укрепляются сосуды, улучшается оксигенация (снабжение кислородом) органов и тканей, в том числе мышц и головного мозга, снижается уровень холестерина, очищаются сосуды, что способствует снижению артериального давления, уменьшению риска инфарктов и инсультов. Сердце привыкает к режиму длительной невысокой нагрузки – снижается сердечный выброс, сердце «изучает» свои резервы, что ведет к улучшению кровообращения.

Очень полезна езда на велосипеде людям, которые страдают варикозной болезнью вен. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах бежит значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Поэтому, если вы знаете о своей предрасположенности к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика!

Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъеме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди, велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга.

При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.

Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются отложения в области бедер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и занимать по времени не менее 45 минут. Не забывайте, что для наилучшего результата пища должна быть низкокалорийной. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно.

Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск развития близорукости.

Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Они способствуют укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение, общее самочувствие и эмоциональное состояние, он получает огромный заряд бодрости.

В процессе катания задействованы многие мышцы тела, в первую очередь, ног, ягодиц, спины и живота. Регулярные поездки эффективно тренируют эти группы мышц, укрепляют суставы, разрабатывают связочный аппарат. В отличие от бега, при езде на велосипеде нет ударной нагрузки на позвоночник, поэтому риск обострения остеохондроза снижается.

Как не навредить здоровью?

  1. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней.
  2. Иногда при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в серьезное заболевание, нужно езду сочетать с отдыхом, а не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля.
  3. Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу, чем бег, она еще и большое удовольствие. Велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале, однако прогулка на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие!
  4. Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы.
  5. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить следует негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс.
  6. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда: регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте – не провисает ли цепь.
  7. Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно подготовить свое тело. За несколько недель до первой тренировки начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение «велосипед» – вращательные движения приподнятыми ногами.

Меры предосторожности

  • Следите за посадкой, а для более комфортной езды отрегулируйте сиденье и руль.
  • Перед поездкой обязательно проверьте тормоза.
  • Не стоит чрезмерно увлекаться велосипедными поездками людям, которые страдают межпозвоночными грыжами, некоторыми формами сколиоза и заболеваниями вестибулярного аппарата.

Велосипед – мощное современное средство оздоровления и поддержания организма в хорошей форме. Сегодня катание на велосипеде – это спорт, хобби и метод лечения одновременно, а также отличный способ присоединиться к здоровому образу жизни.

Ольга КАРУЛИНА, врач ОЦМП

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.