Чтоб сердце не болело

Неделя здорового сердца проходит в Ярославской области с 25 сентября по 1 октября в связи празднованием Всемирного дня сердца и Дня пожилого человека.

В городах и районах региона проводится множество мероприятий, которые направлены на профилактику артериальной гипертонии и инфаркта миокарда – болезней, приводящих к инвалидности и ранней гибели больных. Главные специалисты департамента здравоохранения и фармации рассказывают, как предупредить развитие этих заболеваний и сформировать привычки здорового образа жизни.

В амбулаторно-поликлинических учреждениях организованы «уголки здоровья», проходят акции «Сохрани свою жизнь – контролируй давление!». Специалисты проверяют всем посетителям поликлиник артериальное давление и дают практические рекомендации по предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний.

В ОЦМП работает «горячая линия» по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. По телефону (4852) 32-06-85 можно задать все интересующие вопросы. В поликлиниках идут занятия в школах здоровья для пациентов с артериальной гипертонией и ИБС. Академия здоровья «60+» работает в ГБУЗ ЯО «ОЦМП» и в БИЦ «Радуга» Рыбинска. Впервые профилактическая акция, посвященная Всемирному дню сердца, состоялась в Ярославском государственном университете им. П. Г. Демидова.

Ирина БАЛДИНА

Советы от «Здоровья»

Уберечься от инфаркта миокарда и инсульта можно следующими мерами:

  • Не допускать повышения артериального давления. Оно должно быть менее 140/90 мм.рт. ст. У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, менее 130/80 мм.рт.ст.
  • Индекс массы тела должен быть менее 27, оптимально – менее 25.
  • Окружность талии у мужчин должна быть менее 102 см, у женщин – менее 88 см.
  • Уровень холестерина в крови:
    • Общий холестерин – менее 5ммоль/л;
    • «Плохой» холестерин (ЛПНП) – менее 3ммоль/л;
    • «Хороший» холестерин (ЛПВП) для мужчин – более 1ммоль/л, для женщин – более 1,2ммоль/л.
    • Триглицериды – менее 1,7 ммоль/л.
    • Уровень глюкозы (сахара) крови натощак утром – менее 5,5ммоль/л.
  • Не курить.
  • Заниматься физическими нагрузками. Минимальный объем физических нагрузок для любого человека – 5 раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

Людям, не имеющим хронических заболеваний, рекомендуются ходьба, бег, плавание, легкая зарядка. При наличии хронической патологии следует ограничиться легкой нагрузкой – пешие прогулки, медленное плавание, медленное катание на велосипеде. При этом увеличение пульса допускается не более 70% от исходного в состоянии покоя. Уровень допустимых нагрузок подскажет лечащий врач.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.