Развенчиваем 6 мифов о здоровом образе жизни

Ученые уверены, что и увеличение omega-3 в меню не поможет полностью восстановить утраченное здоровье.

О высоком иммунитете и долголетии мечтают все, для этого нужно вести здоровый образ жизни. Однако есть ученые, которые считают, что большинство из правил ЗОЖ – фантастика.

  1. Пять раз в день съедать по порции овощей и фруктов.

Некоторые эксперты утверждают, что данная цифра взята с потолка. Более того, они предостерегают – чрезмерное обилие в рационе фруктов повысит сахар в крови, что может закончиться диабетом.

  1. Полчаса в день заниматься спортом.

Пользу зарядки никто не отрицает. Однако физическая нагрузка для каждого человека рассчитывается индивидуально. Даже знаменитые тренеры считают, что для поддержания здоровья обычному человеку достаточно 10 минут гимнастики в день.

  1. Мужчинам в сутки требуется 2500 калорий, женщинам – 2000.

В расчете количества необходимых калорий никогда не будет стандарта. Все зависит не от пола, а от степени активности, веса, скорости метаболизма и возраста человека.

  1. За сутки необходимо выпить не менее 6–8 стаканов обычной воды.

Люди, которые стремятся выпить указанное количество воды, часто совершают ошибку. Дело в том, что засчитывать суточную дозу нужно с учетом и жидкости, присутствующей в пище.

Посчитаем: в картофеле – около 70% воды, в молоке с низким процентом жира – 90%. А еще суп, чай, компот. Если к этому добавить еще 2 литра воды, то жидкость может вывести из организма соли натрия, что приведет к тяжелой болезни – гипонатриемии.

  1. Строго раз в 7 дней включать в рацион жирную рыбу.

Ранее считалось, что такое недельное меню позволит снизить уровень сердечно-сосудистых болезней и их осложнений, которые приводят к инвалидности – инфарктов и инсультов. Некоторые специалисты считают, что, хотя жирные кислоты и препятствуют образованию тромбов, такая порция рыбы ничтожно мала. Впрочем, ученые уверены, что и увеличение omega-3 в меню не поможет полностью восстановить утраченное здоровье.

  1. Необходимо делать 10000 шагов ежедневно.

Этот совет не подтвердился ни одним научным исследованием. Более того, по мнению врачей, избыточная нагрузка на ноги способна привести к варикозной болезни. К тому же до сих пор не доказано, что люди, предпочитающие передвигаться пешком, живут дольше и чувствуют себя лучше, чем, например, автомобилисты.

Ирина ПОЛЯКОВА

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.