Почему мне так плохо?

Для садово-огородных работ лучше всего подходит не стесняющая движений одежда.

Причины ухудшения состояния:

  • хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата;
  • высокая температура и большая влажность воздуха, повышенная солнечная активность;
  • длительная работа с согнутой поясницей и опущенной вниз головой, пребывание в неудобной позе долгое время;
  • неправильное поднятие тяжестей, чрезмерная физическая нагрузка;
  • сквозняки и переохлаждения, употребление холодных напитков.

Профилактика:

  • как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно;
  • в жаркие дни носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно надевать на голову шляпу или панаму;
  • несколько раз в день принимать душ, лучше контрастный, утром заканчивая его прохладной водой, вечером – горячей;
  • во время работы регулярно менять положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10–15 минут;
  • не трудитесь, согнувшись в пояснице или вниз головой, используйте садовый инструмент с длинными ручками и низкие скамеечки для работы на грядках;
  • при перемещении тяжестей, тележки и сумки на колесиках не делайте с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов;
  • избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений;
  • используйте во время работы специальные пояса или бандажи;
  • обязательно берите аптечку с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями, не забывать назначенные врачом лекарства;
  • постоянно контролируйте свое самочувствие.

Будьте внимательны, если у вас появились следующие симптомы:

  • давящая тупая боль в глубине груди, отдающая в левую руку и лопатку,
  • выступает испарина,
  • кружится голова,
  • перед глазами мелькают мушки,
  • появилась тошнота.

В этих случаях сразу прекратите работу, обязательно лягте, примите таблетку валидола или нитроглицерина, померяйте давление.

При сильной жаре может случиться тепловой удар. В этом случае помимо дурноты, головокружения, появляется липкий пот, учащается пульс, нередко появляются головная боль и судорожные подергивания мышц. Немедленно отправляйтесь в тень, на лоб положите мокрое холодное полотенце и понюхайте ватку, смоченную в нашатырном спирте. Попросите близких побыть рядом, чтобы при необходимости вызвать скорую помощь.

Полина ГРЯДКИНА

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.