Инвалид и ЗОЖ – вместе по жизни

Ограниченные возможнрости здоровья на мешают членам ВОИ Ленинского района Ярославля активно участвовать в спортивных мероприятиях.

Не вызывает сомнений, что наиболее значимой проблемой для инвалидов является здоровье – одно из важнейших условий активной деятельности человека, залог успешной и счастливой жизни.

В современном обществе давно и прочно укоренилась мысль, что инвалид – больной человек, и соответственно здоровый образ жизни он вести не может. Это утверждение ошибочно. Ведь для пациента, который уже имеет категорию инвалидности, восстановление и укрепление организма необходимо, чтобы избежать более тяжких последствий.

Многие убеждены, что здоровый образ жизни – это лишь борьба с вредными привычками: алкоголизмом, табакокурением, наркоманией и т. д. Однако специалисты полагают, что ЗОЖ определяет отношение человека к жизни, окружающему миру, к самому себе и, безусловно, к своему здоровью.

Вопрос здорового образа жизни инвалидов является актуальным. Дело в том, что у людей с ограниченными возможностями здоровья увеличивается нагрузка на организм, усложняется общественная жизнь, возрастают риски экологического и психологического характера. Здоровый образ жизни благотворно влияет на психологическую устойчивость инвалида, повышает его стремление получить образование, трудоустроиться, создать семью. Однако никакие указы и пожелания не заставят человека вести здоровый образ жизни, кроме его собственного стремления, осознанной мотивации на сохранение и укрепление здоровья.

Шесть правил здорового образа жизни

  1. Самое главное – здоровое питание, так как из еды организм получает строительные материалы. Следует включать в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов. В идеале – отказаться от употребления сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь.
  2. Следующий важный момент – занятия спортом. Нужно как можно больше двигаться в течение дня. Не пренебрегайте утренней зарядкой. Желательно помимо нее уделять физическим упражнениям хотя бы 15 минут в день. Подберите подходящий для себя комплекс упражнений.
  3. Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы, поэтому сном пренебрегать нельзя. Его продолжительность должна быть не менее 7 часов. Приучите свой организм вставать и ложиться в одно и то же время.
  4. Хорошее настроение – еще одно важное правило. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты миру, для новых возможностей.
  5. Здоровый образ жизни включает в себя также гигиену и закаливание. Важно больше дышать свежим воздухом. Старайтесь ежедневно выпивать около двух литров чистой воды.
  6. В правила здорового образа жизни можно включить и заботу о себе. Полюбите себя таким, какой вы есть. Занятия спортом проводите с удовольствием, с мыслями о том, что это полезно и как с каждым упражнением вы становитесь все более здоровым.

Это и есть основные правила здорового образа жизни. Помните, что выполнять их нужно регулярно и в комплексе. Они должны войти в привычку, только тогда можно стать более жизнерадостным и энергичным.

Здоровый образ жизни играет огромную роль, несмотря на ограниченные возможности.

Ольга КАРУЛИНА,
врач ОЦМП

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.