Растем без очков

Во время занятий стоит делать перерыв, чтобы выполнить упражнения для улучшения и сохранения зрения.

Для учащихся 1–3 классов

  1. В положении сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклониться к парте и выдохнуть. Повторить 5–6 раз.
  2. В том же положении прикрыть веки, крепко зажмуриться, затем открыть глаза. Проделать 4–5 раз.
  3. Сидя, поставить руки на пояс. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, повернуться направо, посмотреть на правый локоть. Сделать 4–5 раз.
  4. На расстоянии 15–20 см от лица расположить палец, попеременно по 2–3 секунды смотреть то на доску, то на палец. Повторить 5–6 раз.
  5. Вытянуть руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, сделав при этом вдох, опустить руки – выдох. Сделать 4–5 раз.

Для учеников 4–5 классов добавить такие упражнения:

  1. Сидя поднять глаза вверх, взглядом обвести окружающие предметы сначала по часовой стрелке, затем сделать круг в обратном направлении. Повторить 5–6раз.
  2. Закрыть веки, помассировать их кончиками пальцев 10–15 секунд.

Старшеклассникам стоит выполнять упражнения для взрослых.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.