Для чего он нужен и где его найти

Витамины — это органические соединения.

Окончание. Начало читайте здесь

Витамин С

Выполняет роль защитника организма, способствуя образованию антител, которые убивают болезнетворных микробов. Активно участвует в кроветворении, формировании и укреплении костной ткани, укрепляет стенки сосудов.

Норма – 120 мг в сутки.

Содержится в:

  • капуста – 150 г,
  • черная смородина – 3 ст. л.,
  • брокколи –150 г,
  • укроп – 5 веточек,
  • болгарский перец – 1/2.

Витамин Е

Основной функцией является защита клеток организма от вредного воздействия окисления, нейтрализуя агрессивные свободные радикалы, которые нарушают нормальную функцию органов и стимулируют преждевременное старение тканей. Этот витамин хорошо зарекомендовал себя в борьбе с раковыми заболеваниями, болезнью Альцгеймера. Благотворно действует на кожу, ногти и волосы.

Норма – 10 мг в сутки.

Содержится в:

  • любые орехи – горсть,
  • растительное масло – 1 ст. л.,
  • кукуруза – 2 ст. л.,
  • облепиха – 1 ст. л.
Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.