Комплекс упражнений для эффективной работы

При сидячей работе обязательно делать перерыв для небольшой зарядки.

При сидячей работе обязательно делать перерыв для небольшой зарядки.

Его можно выполнять на рабочем месте, сидя, в течение 3–5 минут.

  1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5–6 раз.
  2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5–6 раз.
  3. Руки – на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5–6 раз.
  4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем – против часовой стрелки. Повторить 5–6 раз.
  5. Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4–5 раз.
  6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2–3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз.
  7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии:

Комментарии закрыты.